このところ本当に忙しくて
つい言葉にしてしまう言葉が
「難しい」とか「できない」。

その言葉が頭に浮かんだ時
私がしていることがあります。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


このところ
するべきことが多すぎて
時間に追われています…。


今月前半に
動けなかったというのもあるのですが。


そういうときに限って
いろいろアクシデントが起こります。


心が乱れている証拠ですね…。


私の手を止めることが起こるのは
できない言い訳を作るためなんだろうな…と
今朝のZoomでのマインドフルネス瞑想で
気づきました。


できないことは
誰のせいでもなく
自分のせいでもなく
「ただできていない」という事実に過ぎません。


それに対して
最近私がしていることは
感情と事実を分けて書き出すこと。


感情はただ眺めておしまい。


事実のうち特に大事なことに対して
どうすればよいかを
また書き出します。


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やってこなかった過去や
できていない現実を悔やんでも
なにも生まれず…。


「どうする?」の未来を
考えるしかないと思うのです。


これは勉強でも同じ。


先日のセミナーで受講生様に
「“難しい” “分からない”という言葉で
終わらせないようにしましょう」と
お話しました。


「難しい」という言葉は
便利というか逃げやすい言葉です。


「難しい」という感情で
ものごとを決めていはいけないと思います。


事実は「できていない」ですから。


それに対してどうするか?です。


「分からない」も同じで
「なにが分からないのか?」
「どこが分からないのか?」
「どうすれば分かるのか?」
ということまで落とし込まないと
何も進みません…。


いま、スクールでは認定試験前ですが
「記憶レベルでできないのか?」
「理解はできているけど腑に落ちていないのか?」
「そもそも理解ができていないのか?」
ということをよくお話します。


記憶レベルなら
覚え方のコツが分かれば問題解決です。


理解はできているけど腑に落ちていないのなら
もう一度復習するか
何度も書いて理解を深めるか
先生に聞くべきです。


理解ができていないなら
先生に聞きましょう。


感情はただ感じるだけで
見るものは事実。


私はマインドフルネス瞑想で
これができるようになりました。


過去の失敗や現在できていないことよりも
「これからどうする?」という
未来を考えるほうがいい…。


そんなことを考えているときに
新人スタッフからミスの報告がありました。


そこには
そのミスに対して
「誰がどうなる」ということと
「同じミスを繰り返さないために」ということが
書かれていました。


私はそれを見て
とても嬉しかったです。


こういうときは
拗ねるか文句や言い訳を言うか
逆ギレされるか…が多いので…。


伝え続けてきたことが
きちんと理解できていると分かり
少しホッとしました。


このようなときに
「私だって忙しいです」
「私も体調が悪いんです」
「私には無理なんで」
「私だって一生懸命やっています」
「やったことがないからできません」
というように
感情でぶつけてくる人が多いです…。


それでは何も進まず
ただお互いの気分が悪いだけ。


仕事にはすべて目的があり
それを達成するために
チームでがんばらないといけません。


感情ではなく
事実で話す。


従業員たちにはよく言いますが
同じことが私にも言えます。


さすがに人に対してはないですが
自分の中では毎日が格闘…。


まずは自分の心を落ち着かせたり
脳を空っぽにする必要があります。


そのために
足が痛いときは
少しお休みしていた朝6時からのZoom瞑想も
先週からレギュラー参加しています。


今朝の瞑想では
大きな気付きがありました。


「今日、今週の意図を思い出し
 その意図と自分の注意がそれていないかに対する
 メタ注意力も大切に」


観察瞑想でのラベリングで
注意に対するメタ注意を練習したときに
コツが分かったのです。


メタ注意とは
注意自体に注意を払う能力や
注意がそれたことを知る能力。


「窓の外がうるさいな」と思った時に
「車がたくさん走っている音がする」
と考えるようなことです。


集中力が欠けると
ものごとや感情の取り扱いが
雑になります。


そこに丁寧に向き合う感じだと
私は受け取っています。


ちょっと違うかもしれないけど…。


何事も、自分のあり方次第。


やっぱり毎朝Zoom瞑想に参加しようと
改めて思いました。


今日は定休日ですが
いろいろとお仕事を片付けます。


夜に食事に出かけるので
それを楽しみにがんばります。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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