定休日の午前中に
トレーニングに通っています。

薬膳をするためにも
トレーニングが必要だと分かりました。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


定休日の朝は
朝の瞑想にはじまって
掃除や洗濯をしながら
ゆっくめのモーニングをします。


それから
歩いて10分ほどにあるところに
トレーニングへ。


ここでのトレーニングは
マシンを使わない自重トレーニング。


しっかり筋肉を意識して
整えながら鍛えていきます。


準備運動的なストレッチをしているときに
内臓がグルグル…。


お腹が空いているわけでもないのに
内臓がグルグル…と鳴り続けて
思わず笑いが…。


内臓を支えているのも筋肉で
体幹を整えるトレーニングをしていると
その筋肉も動くのを感じます。


だから
トレーニングのあとは
とても体調が良いんです。


しんどいから…と言って
動かないでいると
内臓の筋トレもできないので
正しく動かなかったり下がります。


体調が良くないからと
休んでばかりでは
健康になれないんですね…。


お客様のことを思い出しながら
みんな運動していないなぁ…と思いました。


やっぱり、運動大事です。


私も以前は
ジムでマシンを使っていたのですが
今のパーソナルトレーニングの方が
はるかに結果が出るスピードが早いです。


私は超がいくつも付くほど運動音痴なので
なかなか思うようにできず
トレーナーさんを困らせていますが…(笑)


でも、本当に気持ちがいい!!
そして、元気になりました!!


「薬膳をする方は
トレーニングもした方がいいですね!」
と話していると
「紹介してね!」と言われたので
ご紹介を。





今日は骨盤の使い方が分かって
今までのナゾがストンとハラオチしました。


帰ってきて仕事をしているときも
意識していると疲れにくい!


良いことを教えてもらいました。


帰宅後は
薬膳手帳の申し込みページを作ったり
明日からのスケジュールの確認を。


お休みなので
ちょっとスパークリングを飲みながら…。


夕方からはお料理タイムで
今日は作り置き薬膳おかずを
5種類作りました!


◎山芋の醤油漬け
◎ちくわ入りひじきの煮物
◎ピーマンとちくわのきんぴら
◎なすとピーマンの肉味噌炒め
◎タコとじゃがいもとトマトのバジル炒め


作り置き薬膳おかず



まずは漬ける時間が掛かる
「山芋の醤油漬け」を。


山芋の醤油漬け



山芋の皮を向いて酢水に漬けて
1分ほどさっと湯がいて
ザルにあげておきます。


醤油、酢、みりん、出汁、ごま油を
ビニール袋に混ぜておいて
山芋を入れるだけ。


今日は浸かりが浅かったので
明日いただきます。


山芋は、脾肺腎に入るので
40代後半以上の女性にピッタリ。


肺を潤わせながら
アンチエイジングもするので
これから秋の乾燥肌や空咳対策にも。


「ちくわ入りひじきの煮物」は
にんじん、なつめ、クルミも入れました。


ちくわ入りひじきの煮物



作り方は
醤油、砂糖、みりんがすべて同量で
あとはお水で調整という
いつものシンプルなもの。


暑い日に乱れやすい心のシステムを
整えてくれます。


動悸がしたり
気持ちが落ち着かず悪夢を見る方におすすめ。


血を作ってくれるひじきですが
私はかなり消耗するタイプなので
にんじんとなつめもプラスして
さらに補血をしています。


クルミは
脳がフル回転なので
脳へのご褒美に。


「ピーマンとちくわのきんぴら」は
普通にきんぴらにしただけ。


ピーマンとちくわのきんぴら



ピーマンは
イライラしたときや
緊張感が続くときにピッタリ。


「タコとじゃがいもとトマトのバジル炒め」は
にんにくをオリーブオイルで香りを出して取り出し
タコと茹でたじゃがいもを
塩コショウでサッと炒めます。


タコとじゃがいもとトマトのバジル炒め



そこでお気に入りの
岡田さんのトマトピューレを入れて
ベランダで育てているバジルをちぎって入れて
できあがり。


このトマトピューレは
何をしてもプロ級に美味しくなるので
ヘビロテ中です。


「なすとピーマンの肉味噌炒め」は
豚ミンチで作りました。


なすとピーマンの肉味噌炒め



ナスでクールダウンしながら
豚肉で冷却水も補充。


夏バテ予防の薬膳です。


晩ごはんは
今日作ったものを少しずつ。


IMG_4691



昨日のインディゴスパさんでのエレクトロと
今日のトレーニングで
体がご機嫌です。


そういえば
コロナ太りしていたのが
体重も減ったし
ぽっこりお腹も大分落ち着いてきました。


トレーニングと薬膳は
裏切りませんね。


月末月初はかなりハードですが
オフィストレーニングもしながら
乗り切りたいと思います!


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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