運動なんてしたことがなくて
本当に苦手でした。

でも、最近は
体を動かすことが楽しくて
内臓が喜んでいるのが分かります。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


定休日の今日は
いつも通り…ではなく
Zoom瞑想をお休みしました。


昨夜寝るのが遅くなってしまい
朝目覚めたときに
少し体に違和感を感じたのです…。


そこで
1時間ゆっくり寝ることにしました。


Zoom瞑想に参加できなかった分
起きてからひとりで瞑想をしました。


このことについて
「できなかった…」ではなく
「自分に必要なこと」を選択したと
考えました。


続けることは大事だし得意だけど
無理してまでするのは
ちょっと違う…。


久しぶりにゆっくりめの朝を過ごして
定休日のマストTODOである
トレーニングに行ってきました。


つい先日までは
10日(金)の講演でキレイに立って
疲れ内容にすることが目標でした。


それが無事に終わったので
次はめまいを悪化させないことを
目標にします。


私のめまいは
気圧の変化でも起こりますが
ベースに血流の悪さもあります。


食べ物や漢方薬でも
血流を良くすることができますが
やはり体を動かすのがいちばん早いです。


毎日、自宅で
朝晩10分〜15分程度ですが
軽めにトレーニングをしています。


takemariさんのYou Tubeを見て
ストレッチやトレーニングをすることも。


以前にもお知らせした
このスクワットは毎日していますよ。





最初はぜんぜんできなかったのですが
やっとなんとかできるようになりました!


すると
今日のトレーニングのときに
トレーナーさんから
「すごい!変わってきましたね!!」
とたくさん褒めていただけました。


う、嬉しい。


普段、なかなか褒めてもらうことがないので
めっちゃテンション上がります。


最初はできないことが多すぎて
トレーニングの日は歩けないほど筋肉痛で
へこたれそうになったこともあるのですが
今は毎週のトレーニングが楽しみです。


4歳から中学2年まではピアノ
中学から社会人までは
吹奏楽でフルートを演奏していた
運動とはまったく無関係の人生…。


まさかこの私が
運動をするとは思ってもいませんでした。


でもね
やっぱり大事だわ、運動。


へっぴり腰も
だいぶ様になってきました。


パーソナルトレーニングをお願いして
良かったです!


午後は自宅でお仕事。


You Tubeの内容を考えたり
薬膳手帳のページ構成を考えたり
補助金のデータを作ったり
noteの使い方の本を読んだり
水曜日以降の予定を確認したり…


そして、今日どうしてもしたかったのが
最近始めたnoteの自己紹介ページを書くこと。


なぜ私がこの仕事をしているのか
なぜnoteで記事を書くのか
どうなりたいのか…などを書きました。


思い出すのが辛いこともあり
少し避けていた部分もあるのですが…。


こうやって改めて文章にすると
多くの方に応援していただいて
今の私があるんだな…と
再認識することができました。


お時間があれば
読んで下さい。





夜は気分転換にお料理。


今日は4種類の
作り置き薬膳おかずを作りました。


◎ナスとゴーヤとえのきの煮物

◎切り干し大根のごま酢和え

◎ひじきの煮物

◎しめじとえのきのナムル


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「ナスとゴーヤとえのきの煮物」は
ナスをじっくり炒めてから
ゴーヤとえのきを加えて軽く炒めて
酒、砂糖、みりん、醤油
すりおろし生姜を加えて煮ます。


最後にお酢を回しかけて完成。


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ナスもゴーヤも
体の熱感をとるもの。


少し生姜を加えるのは
寒いのが苦手なお腹のため。


「切り干し大根のごま酢和え」は
水で戻した切り干し大根
切って塩もみしたきゅうり
さっと湯がいたにんじんを
ごま酢和えにしました。


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夏はお酢を加えると
さっぱり食べやすいですね。


お酢は血流も良くしてくれるので
夏にオススメです。


少し口内炎ができたり
唇が腫れやすいので
胃腸ケアのために作りました。


「ひじきの煮物」は
なつめを入れ忘れました…。


IMG_3353



目と頭をよく使うので
補血まつりにしようと思っていたのに
なつめを入れ忘れるとは…。


リメイクする時には
なつめを入れようと思います。


「しめじとえのきのナムル」は
コンロがふさがっていたので
レンジで作りました。


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切ったしめじとえのきを耐熱皿に入れて
ごま油、鶏ガラスープの素
すりおろしニンニク、塩コショウも
一緒に入れてチン。


最後に醤油と白ごまを混ぜて
できあがり。


きのこは便通を整えて
免疫力も高めてくれます。


晩ごはんは
作り置き薬膳おかずを少しずつ。


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今日は定休日なのに
たくさんお仕事をしたので
今日はこれで終了。


これからは自分の時間にして
早めに休んで
明日からまたZoom瞑想に参加します!


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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