朝起きて第一声が
「頭痛い…」。

忙しい1日の初めに
いろいろとやってみました。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


今朝もいつも通り
5時半に起きたのですが
起きた時の第一声が
「頭痛い…」でした。


めまいはよく出ますが
頭痛はほとんど出ない私。


朝から一気に
テンションが下がる…。


このまま寝るのか
それとも瞑想をするのか…


よし!起きて洗濯物を干して
瞑想に参加しよう!と決めました。


どうせ浴室に干すので
サッとシャワーを浴びて
浴室もササっとお掃除。


そして
洗濯物を干して
Zoom瞑想に参加しました。


しんどいから寝ることもできましたが
瞑想に参加した理由は
今日もステキな1日にしたいから…。


このところ続いている
負の連鎖から抜け出して
みんなと一緒に笑って
良い1日だったなぁ〜と思って
今日を終えたいと思ったのです。


瞑想に参加すれば
きっと気づきがあるし
「今ここ」に集中することで
ストレスに感じていることの
見方が変わるかもしれない…。


「毎日参加しているから」ではなく
今日参加する目的を考えて
Zoomに入りました。


すると
今日の誘導で
涙が出てきたんです。


そのあと
頭痛がスッキリ。


「不測の事態に備えるためにも
 マインドフルネスが必要。
 体の力を抜いておいて
 あるがままに観察するスキルを高め
 維持しておく」


「過去の自分や未来の自分に
 とらわれないように。
 とらわれると動けなくなる。
 力を抜いておくことが
 すぐに行動できるコツ」


「あるがままにいまに注意を向け
 思いやりの心を持って
 自分と大切な方を大切に」


(FBグループの投稿より)


なかなかひとりでは
瞑想はできないけれど
100名以上の方がいて
誘導してくださる方がいると
集中もできます。


緊張状態が続いているからこそ
こうやって緩める時間が必要…。


陰と陽のバランスを取るためには
どちらも必要であって
どちらかが100%になることはありません。


陽の存在のために
小さな陰は必要だし
その逆も。


だから、今のこの状態には
「自分に集中する」時間が必要なんだと
改めて思いました。


そして…
大切な決意を。


私にいろんなことをしてきた
数名の方たちを許します。


そもそも
許すという問題でもないのかもしれませんが
いつまでも私が意識をすることで
まわりに悪影響を与えてしまうから…。


起こった事実は
どれも本当に不快でした。


でも、その方たちも
何か事情があったのかもしれないし
辛い立場なのかもしれないし
それほど深く考えていないかもしれないし
私が怒っていることすら
知らないのかもしれない…。


なのに
いつまでも「怒る」という
選択をしているのは
自分に申し訳ないと思ったのです。


大切な大切な、自分。


考えたり悩むことで
体調を崩すなんてもったいない。


私は多くの方にできることがあるのに
パフォーマンスが落ちたり
それができなくなるなんて
無責任すぎる…。


納得するまで
何度も何度もジャーナリングをしました。


すると
あんなにした「のに」
私が必死にやった「のに」
助けてあげた「のに」
と自分が主語の「のに」がたくさん…。


コトハナセミナーで
「のに」は相手に使いましょうと学んだのに
つい自分に使ってしまう…


もしかしたら
あの人も辛いかもしれない「のに」
本当はあの人も怖いかもしれない「のに」
毎日寝る時間がないぐらい
忙しいかもしれない「のに」と
相手に使うように考えました。


起きている事実は変わりません。


正直、めちゃくちゃ大変です。


なんでこんなに忙しいときに
と思う気持ちもありますが
今を忙しくする選択をしたのは
誰でもなく私。


だから
「今やるべきことをやる」
ということを決めました。


すると
周りの方がとっても優しくて
気遣ってくれて
どんどん物事が進んできたのです。


ひとりで膝を抱えて泣いていたら
こんなことはなかったはず…。


何事も
自分が選んだ結果なんですよね。


文句言っている暇があれば
ひとつでも片づけようと決めました。


明日は4か月ぶりの講演会なので
早めに帰ってきてごはんづくり。


今日の作り置き薬膳おかずは
2種類。


「きゅうり、タコ、白木耳
クコの実の酢の物」は
普通の作り方…。


IMG_3267



キュウリはクールダウンと
むくみの解消に。


タコは気血を作って疲労回復と
肌力をアップ。


白木耳は空咳と乾燥肌対策で
クコの実はのぼせと目の疲れ解消。


「ナス、ゴーヤ、ちくわの味噌炒め」も
普通の作り方。


IMG_3263



あとは
今週の作り置きを少しずつと
昨日作った鶏ハムと
しろうりとワカメのお味噌汁
納豆とハトムギ入りご飯。


鶏ハムは
板宿の弥栄屋商店さんで購入した
紫蘇ベースをつけていただきました。


IMG_3271



クールダウン食材と
汚れた水を排泄する食材を選んで
蒸し暑い日の薬膳にしました。


今日の湿度は
92%ですよ…


もう海の中じゃない…
というぐらい湿度が高くて
書類もふにゃふにゃだし
綿の白衣が重い…。


体にも
たくさん湿気を入れてしまったので
どんどん出します!


IMG_3272



今回のいろいろなことは
自分を成長させるために
必要なことだったんだと思います。


感情的にならなかったことは
自分でも褒めたいぐらい…。


それにしても
本当に私の周りの電化製品がおかしい…。


セミナールームの
私の真後ろの上にある
電波時計まで狂いだしたので
私が何か出しているウワサまで…(笑)


お願いだから
みんな壊れないでね。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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