ジムでトレーニングをしていると
薬膳と同じだな…と思いました。

ただがむしゃらにするよりも
「なぜ?」を知った方が
望む結果に早く近づきます。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


今日は
トレーニングに行ってきました。


昨日のつもりで行ったのですが
予約を間違えていたようで…。


コロナの影響でしばらく間が空いて
先週久しぶりに行ったら
数日間筋肉痛…。


筋肉が溶けてしまったんじゃない?!
というぐらい
筋肉がいませんでした…。


先週、ほぼリハビリ状態の
トレーニングをして
今日は少し負荷をかけたものに。


トレーナーさんいわく
「まだまだリハビリの域」だそうですが…。


ほぼ運動をしてこなかった私は
見本を見せられても
頭に「?」がいっぱい…。


「脇腹に力が入るでしょ?」
と言われても
「ぜんぜん…背中が痛い…」
と不思議な発言をする私…。


「えー!なんか違う気がするー!
ここが痛いっておかしくない?」
と言っても
めげないトレーナーさんが
素敵すぎます。


そして
「ここです、ここ」と場所を触ってくれたり
「ここをこうやってみて下さい」とか
「ここを意識することで
 こっちが伸びますよね?」と
いろいろな方法で教えてくれます。


すると
うまくできるのです。


できないことや
違和感を感じていることを
恥ずかしいと黙っているのではなく
きちんと言葉にして伝えています。


だって
目的は体を強くしたり
キレイにすることだから。


しっかり教えてもらって
「あ!!分かった!!
こういうことね!!」
と言うと
トレーナーさんもホッとした様子。


パーソナルトレーニングにして
本当に良かったです。


これって
薬膳も同じなんですよね。


理論が分かるから
実践でうまくできます。


適当にしていたのでは
力がつかないのです…。


やはり「なぜ?」を考えることが
大切ですね。


帰宅後は
いろいろとお仕事を。


新しいプロジェクトに向けて
パソコン作業がたくさん…。


頭も目も使うので
休憩時間には呼吸法をしたり
習ったばかりのストレッチや
プチトレーニングをしています。



作り置き薬膳おかずは
3種類。


◎サバ缶とピーマンの塩昆布和え

◎キャベツとスナップえんどうと
 桜えびの煮びたし

◎塩麹のやみつきキャベツ


「サバ缶とピーマンの塩昆布和え」は
切ったピーマンを2分レンジでチンして
サバ缶と塩昆布とごま油を和えただけ。


作り置き薬膳おかず



ピーマンは
ストレスからの胃腸障害を
整えてくれます。


サバは血流を良くして
老化予防も。


クルミも入れたので
老化予防を強化!!


「キャベツとスナップえんどうと
桜えびの煮びたし」は
切ったキャベツとスナップえんどうを
桜えび、ダシダ、水、少しの醤油、塩を入れて
数分煮ただけ。


作り置き薬膳おかず



キャベツとスナップえんどうで
胃腸を整えて
桜えびがエアコンの冷えから
お腹を守ります。


「塩麹のやみつきキャベツ」は
キャベツを切って
すりおろしにんにく、塩麹、胡椒と一緒に
ビニール袋に入れてモミモミするだけ。


作り置き薬膳おかず



塩麹を使ってしまいたいなと思って
ネットで見つけたレシピです。


簡単なのに美味しいので
きっとリピートします。


晩ご飯は
イワシを開いて
ラタトゥイユを乗せてチーズ焼きに。


作り置き薬膳おかず



イワシはすごいんです!!


胃腸を整えて気血を作って
体力をつけます。


血を補って血流を良くすることで
目を見えやすくしたり
脳を癒やしたり
心も穏やかに。


強筋骨の作用もあるので
トレーニングのあとにピッタリ!!


ご飯は
はとむぎと黒米を混ぜました。


お味噌汁は
残り野菜となつめ。


たくさんクルミも使って
補腎も健脳もしたので
脳疲労を癒やす薬膳です。


脳疲労を癒やす薬膳



明日からお仕事で
フル回転です!!


今夜は食事を早めに済ませたので
読みたい本を読みます。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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