新しい企画がいくつかあり
以前にも増して忙しくなってきました。

だからこそ持つ
「考えない時間」。



心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


朝、湊川神社へ
恵方参りに行ったことを書きました。





あのあと
不思議なことがありました。


新しい企画の
ランディングページを作るのですが
何度やっても進まなくて…。


何のツールを使うのが良いのか分からないし
実際にどんな文章を書いたらいいのか
ずっと悩んでいたんです。


今までのように
調べることから始めたのですが
頭がとってもクリアで
「これは違う」「こっちの方がいい」と
判断がつくのです。


そして
「これを使ってみよう」と選んだら
本来ならお金が掛かるのに
無料期間が延長になっていて
1ヶ月以上テストできると。


コロナの影響かなと思いましたが
前にはそんな文字はなかったような…。


実際にページを作ってみると
サクサク進む!!


キャッチコピーや紹介文章が
空から振ってくるというか
キーボードの上で
勝手に指が動くというか…。


不思議でした。


かなり集中して作ったのですが
気をつけたことは
定期的に休憩をとること。


タイマーで測って
50分経ったら10分休憩を
繰り返しました。


その10分間は
5分はストレッチで
5分は瞑想。


今までなら
何時間もやり続けるタイプでしたが
マインドフルネスを学んでから
考えるために
「考えない時間」を持つように。


「脳疲労が慢性化すると
人生のあらゆるパフォーマンスが低下する」
と本で読んでから
脳を休める方法である
マインドフルネスを毎日実践しています。


脳を休めてあげると
怒りや不安など感情的な反応が
ほとんどなくなりました。


ひとつのことに集中して
生産性も上がり
物忘れが減りました。


客観的な状況判断の
メタ認知度が上がってきました。


そして
何よりも体調が良くて
カゼを引かなくなりました。


以前のわたしは
ヘトヘトに疲れて
行き倒れるようにベッドに入り
寝た感覚がなく
またヘトヘトになる…
という負のスパイラルでした…。


だから
マッサージやエステ
温泉や一人旅に行っても
一時的な癒やしでしかなかったのです。


それが今では
定期的にとる脳の休息で
忙しくても落ち着いている…という
ちょっと不思議な状態になることが多いです。


とはいえ
パソコン作業が多いと
目も疲れるし肩も凝ります。


今日は買い物をしなかったので
冷蔵庫にある食材で
2つの作り置き薬膳おかずを作りました



IMG_2440



手前は
ひじきとちくわの梅煮。


戻したひじきと切ったちくわを炒めて
たたき梅、鰹節、醤油とお酒を少し入れて
煮汁がなくなるまで煮たもの。


ひじきは血を作りますが
特に心と髪に栄養を送り届けます。


梅は酸味で疲労回復をして
のどの乾きを改善します。


体液を作るので
のぼせがちな方の関節痛にも。


もう1品は
ナスとサバ缶のトマト煮込み。


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多めの油でナスを炒めて
切ったトマトとサバ缶を入れて
少しコンソメと塩コショウをして
コトコト煮るだけ。


ナスもトマトも
クールダウン食材で
サバは胃腸を整えて疲労回復をして
血流を良くします。


メインは
蒸し鶏の酢玉ねぎドレッシング。


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作り置きの酢玉ねぎに
醤油、ごま油、はちみつ、みりん
白ごまを入れて混ぜたもの。


昨日と同じように
納豆にも。


とにかく目の疲れと肩こりを
なんとかしたくて…。

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ストレッチや瞑想もしましたが
スッキリしました!


最初は半信半疑だった酢玉ねぎが
今ではすっかりハマっています。


夏は汗をかいて
血流が悪くなるので
汗の出過ぎを止めて血流を良くする
酢玉ねぎがオススメですよ。


作り方は
こちらの投稿を見て下さいね。





最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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