今日の瞑想は
30分間ただ呼吸に意識を向けるだけ…。

集中することの大切さを
学びました。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


定休日の今日も
いつも通り5:30起きで
マインドフルネス瞑想をZoomで。


今日は、30分間ずっと
呼吸に意識を向けるものでした。


どうしても
雑念が湧いてきますが
それは、それ。


いったん受け止めて
また呼吸に意識を向ける…の
繰り返しです。


お腹、横隔膜、肺、鼻などの
動きをしっかり感じました。


瞑想後は
「今の気持ちは○○」
というテーマでジャーナリング。


書き終えたものを見て
今この時代だからこそ
やるべきことが
改めて分かりました。


あじさい



数年前から
よく耳にするようになった
「VUCA時代」という言葉。


なんとなくしか
理解をしていなかったのですが
コロナを経験してからは
まさに…と思えるようになりました。


このコロナで自粛していた時間を
どう過ごしたかによって
大きく差が出てきたと思います。


茜愛さんのトークイベントでも
トランジションとレジリエンスについて
お話されていたように
不確実で混迷するVUCA時代に
成果を出すためにどう生きるか…。


試されている時代だと思います。


ご存知の方も多いとは思いますが
VUCAとは

V:Volatility(変動性)
U:Uncertainty(不確実性)
C:Complexity(複雑性)
A:Ambiguity(曖昧性)

この頭文字を取った言葉。


とてもスピードが速く
環境変化に適応できないものは
滅びると言われています。



すべての考え方や
行動における考え方に対して
「適応し続ける」
ということを
していかないといけません…。



前例がなければ、作る
ルールが邪魔していれば、変える
という柔軟な頭が必要だと思います。


X-TANKコンサルティングの
伊藤嘉明さんが
「差異力」という言葉で
表現されていました。


◎違和感を大切にする

◎知らないことは武器になる

◎妥協しないことが想像力が行動力となる

◎新しい調整をしないことが成長を止める

◎変化を拒むことは死を意味する


これは
ビジネスにおいてだけではなく
生きていく以上
大事なことだと思います。


そのために
私が今、トライしているのは
次の3つです。


(1)ビジョンを明確に持つ
ビジョンが明確化すれば
環境が変動しても
目標のために
取るべき行動や軸が通った判断が
可能になります。

そうすれば
やっつけ仕事や
その場しのぎの対応がなくなります。


(2)情報を収集し、受け入れる
情報を収集したときに
固定観念を挟まずにまずは受け入れる
ということを心がけています。


そして、その集めた情報から
「やってみよう」と思うことがあれば
まずは、実行。
失敗を恐れずにやってみることを
しています。


(3)選択と集中
これだけ流れの速い時代に
正解も不正解もなく
正しいものが数日後には
正しくないものになることも…。


「やる」と決めたら
「やりきる」ことが大事。


変化が激しく
何が正しいのか分からない
今のVUCA時代…。


ビジョンに基づいた選択の中で
柔軟に対応し、変化に振り回されず
一貫性のある対応が求められます。


やはり
「目的・目標・手段」の考え方で
躓いたときに
どこで悩んでいるのかを
しっかり考えた方がいいです。


「柔軟に対応しているつもりで
実は状況に流されているだけだった」


ということは
ありませんか?


先日、
薬膳カウンセラーグループで
ある方のステキなカウンセリングシートを
みなさんにお見せしました。


「勉強になります」
というコメントがたくさんありましたが
それから実行に移した方は
いませんでした…。


「これを見て
このままではいけないと思いました
書き直してもいいですか?」


という方が
ひとりでもいたら…と
思ったのですが…。


もちろん
これが正解でも不正解でもないですし
彼女たちが選んだ選択なので
私がどうこう言うこともないです。


ただ、それを
事実として受け止めています。


伊藤さんがおっしゃる
「差異力」を磨くために必要なことは…。


◎固定観念を捨てて選択肢を作り続ける
 「普通」とか「今までは…」とかは
 すべて捨てる。

◎正解を探すのではなく
 想定できるパターンを積み上げる
 「これを言うと、あの人はなんて言うだろう」
 「目の前の人が、急に振り向いたらどうだろう」
 常にシミュレーションを考えるクセを持つ。

◎コミュニケーション能力を磨く
 ものごとを受け取る力と
 伝える力を付ける。



目指すべき方向や
自分がありたい姿
ビジョンや目的・目標を明確にして
とにかく「有限実行」。


「できる、できない」ではなく
「やるか、やらないか」。


以前は
「やりたいか、やりたくないか」
ということをよく書いていましたが
今はそれでは間に合わない…。


「やるか、やらないか」


これをいかに早く決めて
行動に移すかがポイントだと思います。


薬膳を勉強していると
「いつか薬膳を使って何かしたい」
という方が多いです。


その「いつか」なんて
どんな「いつか」かも分からないし
今、悩んでいても
その結果が出た時には
時代は変わっています…。


今、動く。


私がいま勉強している
九星気学的にみても
そういう時代になってきています。


こうやってブログに書いているのは
みなさんにお伝えしたいということも
もちろんありますが
言語化することによって
自分に落とし込むためでもあります。


「スピードが速い時代
 環境変化に適応できないものは滅びる」


伊藤さんの言葉が
かなり衝撃的だったので
まとめてみました。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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