定休日ですが
いつも通りの朝。

だからこそ
良いパフォーマンスを残せます。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


今日は定休日ですが
朝はいつも通り5:30起き。


以前なら
お休み=ゆっくり寝る
ということをしていましたが
最近はものすごく疲れているとき以外は
いつも通り起きるようにしています。


それは
ビジネスで良いパフォーマンスをするためには
自分のコンディションがベストであるべきだと
思うからです。


自分を大切にしない人は
誰かや組織を大切にできない…。


そう思って
この1ヶ月ほどは
自分を大切にすることを
実践してきました。


このブログでも何度も書いていますが
6:15〜6:45はZoomで
マインドフルネス瞑想に参加しています。


期間限定ということでしたが
ありがたいことに
今でも続けてくださっています。


誰でも参加できる
Facebookグループはこちらです。

↓↓↓

https://www.facebook.com/groups/342078903385776


そのあとは
ジャーナリング。


毎日、テーマを決めて
紙に2分間思いついた言葉を
書き出しています。


とにかく手を止めないのが
ルール。


今日は
「新規企画を実施したら
私は○○になる」
というテーマ。


スマホで2分間測って
ただひたすら書きます。


デジタルはあまり好きじゃないので
2分間の砂時計が欲しいな…


そのまま終わることもあれば
それをじっくり見て
知らなかった自分を発見することも…。


その後は
洗濯をしたりモーニングをしたり
お花にお水をやったり
いろいろと。


芍薬の花束



そして
8:00からは
吉川聖弓さんの配信を見てお勉強。


https://www.facebook.com/masami.yoshikawa


一番乗りで「おはようございます」を
コメント欄に書くことも
習慣のひとつです(笑)


終了後は
身支度をして
昨日から始めたお勉強を。


マインドフルネスの勉強をしたくて
YouTubeで探していたら
「グロービズ学び放題」で
荻野淳也さんの講座があることを発見!!





半年と1年からコースを選べますが
とってもリーズナブルなので
すぐに申し込みました。


どのチャプターも数分〜10分程度なので
ちょっとした隙間時間にも
活用できます。


ただ、ノートも取りたいので
基本的には30分ほど時間をキープして
しっかり学ぶようにしています。


今朝も9:00から30分ほど
勉強しました。


オンライン講座を見ながら
Evernoteに入力するのですが
すべてをキーボードで打っていると
とても時間が掛かります。


なので
たくさんの言葉を
単語登録しています。


会社のメールアドレスは「めーる」
池田哲子は「いけだ」
マインドフルネスは「まいんど」
漢方用語もすべて登録。


これでかなりの効率アップ!!


能力、リーダーシップ
心身の健康の向上を実現するために
マインドフルネスを始めてから
かなり生産性が上がりました。


以前は、日常的に
たくさんのやりたいことに追われて
頭の中が大運動会でした。


その頭を整理して生産性を上げ
リーダーシップを向上させて
ストレスを軽減できる手法が
マインドフルネス。


ワークスタイルを
バージョンアップさせることができて
可能性が広がってきました。


パフォーマンスやリーダーシップを
発揮するためにも
自分の心身を整えておく必要が
あると思います。


以前から興味のあった分野ですが
忙しさを理由に足を踏み入れず
コロナというチャンスのおかげで
しっかり学べるようになりました。


この1ヶ月で
随分変わりました。



落ち込む、悩む
イライラすることがなくなり
仕事のスピードがかなりアップして
効率よくできるようになりました。


他人への依存がなくなって
自分自身の「今、ここ」を
大事にできるように…。


自分の感情に客観的に接したり
周りが気にならなくなったのが
最大の成果だと思います。


「リーダー自身が自分を大事にして
 『いまここ』を豊かに生きることで
 組織が豊かになる」
と言われていたのですが
本当にその通りになりました。


そして何よりも
ちょっとした不調はありますが
体調がかなり良いです。


この数ヶ月は
本当に苦しかったのですが
ニューノーマルを生き抜く手段を
たくさん手にできました。


仕事量は変わっておらず
むしろ増えているのですが
効率よくできるようになって
インプットとアウトプットの時間が
増えてきました。


インプットだけでは身につかず
アウトプットするからこそ
本当に理解したといえるので
学んだことはすぐにアウトプット。


そのためにも
ルーティン化することが大事です。


「ルーティン化できない」
という意見をよく聞くので
どのように伝えたらいいかな…と
考えていたときに
この本に出会いました。


疲れない脳をつくる生活習慣
石川 善樹
プレジデント社
2016-01-28




本を手にとって読む時間が取れないので
メイクや身支度をしながら
オーディオブックで聞いています。


その中で
ルーティン化するために
大切なことについて
書かれていました。


‐しずつ始める
△い弔發僚慣のついでに始める
K寨茲量榲以外の喜び以外を得る


確かに!!


私は、毎日5分ずつからはじめました。


そして
「パソコンを開ける前」にすると
決めていました。


本来の目的は
ビジネスに活かすことですが
心がスッキリすることが
とても楽しかったです。


この3つのことをやれば
誰でもルーティン化できると思います。


あとは
「これをすることで
 私はどうなる?」を
明確にすることでしょうか?


なんとなく…では
続きません。


大切な命である時間を使うのですから
活かさなければ意味がない…。


「目的・目標・手段」を考えて
インプットとアウトプットをしています。


「いつか…」なんて
いつまで経っても来ません。


変わるためには
動くこと。


予定通り11時になったので
お買い物に出かけます!


今日も心が笑顔になる1日を。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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