ストレスを解消しようと思っても
その考えではうまくできない…。

そしてまた余計に
ストレスを溜めてしまう…
ということはありませんか?


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


ストレスがない人なんて
いないと思います。


私もストレスを受けると
体にすぐ出てしまうタイプです。


でも、その私が
体にあまり出なくなってきました。


肩こりや体の突っ張り感はありますが
目眩、動悸という持病が
出にくくなってきたのです。


ストレスを解消しようと思っても
その考えではうまくできない…。

そしてまた余計に
ストレスを溜めてしまう…
ということはありませんか?


解消しようとするよりも
うまく付き合う方が良いということに
恥ずかしながら最近気づきました。


いや…前から知っていたのですが
自分の中に落とし込めていなかった…
というのが正しいのかもしれません。


ストレスを感じている
「ありのままの自分」を受け止めて
苛立ちや怒りの感情
飽和状態でパンクしそうな頭を
ただ、観察する…。


受け止める

観察する


この繰り返しを
ひたすらやってみました。


ひとりではくじけてしまう
豆腐根性なので
Zoomで毎朝140人のみなさまと一緒に。


「心の筋トレ」と言われていますが
その筋トレは
筋肉を「強く」するものではなく
突発的なことがあっても
ケガをしないように
筋肉を「緩めておく」ことだと
思っています。


頭で理解しようとせず
ただ、感じる。


これが
いざというときの力になってくれると
実感しました。


空




昨日の夜に
ブログに書いたことが
ずっと頭にあって
今日の睡眠時間は4時間ほど。







やりたいことが多すぎて
眠れなかったのです。


朝はスッキリ目覚めて
いつも通り瞑想に参加したのですが
頭の中が落ち着かない…。


今日のリードは
日本マインドフルネス学会理事の
山口伊久子さん。


「落ち着いていないな…
 せっかくの瞑想の時間なのに…」
と感じていたら
こんな言葉が…。


「頭の中で
 おしゃべりが止まらないときは
 それをただありのままに眺めても良い」


分かっていても
つい「自分を矯正しよう」とする自分がいて
ハッとしました。


雑念とか落ち着かない…ではなく
「頭の中でおしゃべり」。


しっくり来ました。


自分の体や心と向き合っていると
たくさんの気づきがあります。


生きていると
いろいろなことが起こったり
自分にはないワードが飛んでくることも…。


私にとっては普通のことでも
相手には伝わらないことも。


誰かの言葉や気持ちは
それは、それ。


「相手の選択」に対して
感情で受け取らないようにしています。


謝罪を求められるようなことは
さすがに謝らないといけませんが
そうではなく
単に「相手がそれを選択しただけ」で
それを押し付けてきたときには
完全にスルー…。


一瞬、「??」となりますが
「あぁ、なるほど。
 そう受け取ったのね」
と流しています。


相手を変えることはできず
変えられるのは自分と未来だけだから。


「ありのままの自分を受け止める」
「穏やかに観察する」


これからもトレーニングを
続けていきます。


今日もたくさんすることがありますが
口角を上げて楽しく過ごしながら
効率よく進めていきます。


最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。


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