寒くなってきて
カゼやインフルエンザが流行する時期。

恐れるのではなく
しっかりと免疫力を上げて
感染予防をしましょう。


心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。


いつも応援していただいて
ありがとうございます。


新型コロナウイルス肺炎も心配ですが
普通にカゼやインフルエンザも
流行する時期です。


マスク、手洗い、顔洗い
換気、人混みを避ける
しっかり休養を取る…など
基本的なことをしっかりして
感染しないように気をつけましょうね。


カゼ予防



少しずつ水分を摂ることも
かなり有効だと思います。


ウイルスは乾燥が大好きなので
加湿器などで保湿をしたり
飲み物でのどに潤いを与えてあげると
ある程度保護もできます。


そして
発熱があって体調が悪いのに
無理に出社するようなことはせずに
休みましょう。


インフルエンザでも
仕事があるからと出社する人がいますが
周りの方に大変な迷惑をかけます…。


職場の方のご家族に
体力が落ちている方がいれば
命に関わるかもしれないのです。


自分ひとりの問題ではないので
ぜったいにしないでくださいね。


うちでは
スタッフが体調が悪ければ
休ませますし
私も少しでも異変を感じたら
朝はゆっくり出勤したり
早退したりしています。


自分の体は
自分がしっかり見てあげないと…
内臓さんたちが泣いちゃいます。


そして何よりも
免疫力を上げておくことが大切です。


これは
「何か食べたら免疫が上がる」
ということではなく
「普段から免疫を下げないようにする」
ということです。


そもそも
免疫力とはなにか…。


漢方医学では
体を構成している
気血(けつ)水(すい)の
量があってキレイなことと
正しくめぐることで
免疫力を保てると考えます。


気は
内臓を動かしたり
声を出したり
尿、便、汗などを出したり
血を作ったり動かしたり
邪気が体内に入らないように守ったり…と
体中で大活躍。


気が足りない方は
睡眠不足で疲れを溜め込まず
米や芋などで気を補いましょう。


この気はあっても
しっかり巡らなければいけません。


気のめぐりは
ストレスや感情に左右されます。


ストレスを溜め込むことで
免疫が減るんです。


そのような方は
深呼吸やストレッチをして
セロリ、玉ねぎ、ピーマンなどの
気のめぐりを良くするものを
食べてくださいね。


血(けつ)は内臓の潤滑油であり
肌、つめ、筋、心、脳、髪にも
営養を届けています。


血が減ると
思考や判断も鈍り
記憶力も悪くなります…。


足の筋がつったり
爪が割れやすくなってきたら要注意。


なつめ、にんじん、レバーなどで
血を増やしましょう。


血はめぐりが悪くなると
痛みを生じる塊になります。


顔色がくすむ
生理痛がひどいなど
症状や原因も様々…。


専門家に相談してくださいね。


水(すい)は
血以外の水分をいいます。


体が熱くなりすぎないように
冷却水の役割もしています。


この水が
冬になると減りやすいのです。


その原因は
暑くないからのどが渇かず
水分摂取量が減ることと
外気の乾燥。


特にシニア層のみなさまは
トイレが近くなるのが嫌だからと
水分を控える方が多いので
気をつけなければいけません。


水が減ってしまうと
夏場の脱水と同じ状態になります。


体が力が入らないとか
血圧が低下するとか…。


もし、そのような症状が出たら
水分をとっているか
確認してくださいね。


水を飲むのもいいですが
体に必要な水(すい)は
水道水では作られないので
水を生み出すものを食べましょう。


梅干し、豆腐などが
おすすめです。


水のめぐりがわるいと
むくみやすくなったり
消化吸収システムを傷めて
体に必要な気血水を作る工場が
止まっていまいます。


水分をとっているのに
尿回数や尿量が減ったり
むくみが気になりだしたら
うり系の食べ物で
しっかり排泄しましょう。


このように
免疫力が下がるといっても
いろいろな原因があります。


カゼやインフルエンザに
感染しないためにも
自分の体質を知って
早めに対応しましょうね。


私は普段から
気のめぐりが悪くて
血が少ないタイプなので
できるだけリラックスタイムを作って
睡眠時間を多めにとるようにしています。


そして
もうひとつ私がしているのは
板藍根をお茶に入れて飲むこと。


板藍根(ばんらんこん)は
中国でSARSが流行ったときに
みんなが飲んで感染を予防したものです。


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これがあれば万全…
というわけではないですが
念には念を…。


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