最近になって
暑がりさんが増えています。

でも、暑がりさんには
2タイプあるんです。




心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田のりこです。




いつも応援していただいて
ありがとうございます。




九州や四国では梅雨入りして
関西でも蒸し暑くなってきましたね。




セミナールームの空調の調節が
難しくなってきました…。




というのも
エアコンをつけると寒い方もいれば
お部屋が暑くて不快な方もいるんです。




お年頃の私も
暑いタイプ…。




でも、私のタイプは
冷やしてはいけないんです。




暑がりさんにも
2タイプあります。




本当に暑くて
クールダウンが必要なタイプと
暑いと「勘違い」しているタイプ。





急に熱くなって汗が出るけど
すぐに寒くなるとか
手は暖かいけど
足は冷たいとか…。




これ、潤い不足による
のぼせです。




のぼせタイプの方は
寝ているときに特徴があります。




寝ていると暑くなってきて
手足が布団から出ます。




でも、すぐに寒くなって
また布団を掛けます。




でも、また暑くなって
手足が出て…
また…




寝汗もかきます。




体に変な熱感があるので
お布団にぴったりくっついていると
熱く感じます。




なので、寝返りを打って
空気を入れることで
涼しくします。




起きているときは
足の裏がもわっと熱いので
フローリングの上を歩くと
足跡がついたり
熱いので靴を脱いだり
冷たいところに足をのせたり…。




「先生、私のこと
 見てるんですか?!」
と驚く受講生さまも。




見えるんです♡
というわけではなく
これは陰虚ののぼせなんです。




これを説明したいのですが
文章ではなかなか難しく…




ということで
パラパラ漫画方式で説明します!




体には
温めるお仕事と
クールダウンさせるお仕事があります。




のぼせのメカニズム_1





どちらも同じぐらいあるのが
理想です。




でも、女性ホルモンが減ったり
汗のかきすぎ、下痢、尿の出すぎなどで
陰が減ってしまうと
陽>陰で熱く感じてしまいます。




のぼせのメカニズム_2





でもこれは
熱さが飛びぬけて多いのではなく
潤い不足によって
陽の量の方が多くなって
熱く感じていえるだけです。




つまり
騙されているんです!!





このようなときは
この足りない陰を補うことで
陽とのバランスをとって
熱く感じなくします。




のぼせのメカニズム_3





でも、それを知らないと
熱いから冷たい飲み物〜!
熱いからエアコン〜!
と体をどんどん冷やしてしまって
必要な陽まで減らしてしまいます。




のぼせのメカニズム_4






すると
体は大きくバランスを崩して
疲れやすくなったり
のぼせたり寒かったり
イライラしたり鬱々したり…




これが更年期障害
というのものです。




本物の暑がりさんは
冷たい水分をがぶがぶ飲めます。




でも、騙されている暑がりさんは
飲めません…。




どういうことが起こるかというと…




暑くて大きいサイズの
アイスコーヒーを買ったけど
飲めなくて氷が溶けていくーーー!!




そんなことないですか?
ストローを回しているだけとか…。




でも、
「せっかく買ったし
 もったいないから…」と
最後に飲み干すと
そのあとは胃腸の調子が…。




そんなときは
「ありがとう」という気持ちで
残してくださいね。




そして
のどが渇いても飲めないときは
「のぼせてるだけで
 本当は暑くないの!!」
と気づいてください。





厄介なのは
体の中にちょっと熱さがあると
外の熱さを仲間だと思って
体に入れてしまいます。




引火するように
ボッ!と熱くなってしまうんです…。




だから
今までのぼせに気付かなかった人も
最近の暑さで
一気に熱く感じるんです。




そこで冷たいものを飲んで
胃腸を壊して
疲れやすくて体が重だるくなる…
という悪循環に。




そのようなときは
陰を補うものと
少しだけクールダウンしてくれるものを
食べましょう。




山芋、オクラ、キクラゲ
豚肉、たまごなどが
陰を補います。




クールダウンしてくれるのは
トマト、キュウリ、ナスなどの
夏野菜。




そして
このタイプの方は
消化吸収システムが弱い方が多いので
健脾もしてくださいね。




咲美堂の
薬膳スープのもとケンピで
スープにするといいですよ。




この記事を書いて寝たのですが
寝汗を書いたので
このタイプ…。




ということで
朝ごはんはこちらを。




陰虚の朝ごはん





◎ゆで豚と黒きくらげのお粥

◎酢キャベツの卵焼き

◎リンゴとプチトマト




豚肉も黒きくらげも
腎陰を作ってくれます。





酸味と甘みで潤いを作るので
作り置きの酢キャベツと卵がぴったり。




トマトも少し。




こんなに簡単に
朝ごはんを薬膳にできます。





このように
中医学と薬膳を知ると
体の声をしっかり聞くことができるんです。




体に不調を感じるときに
誰かが治してくれるのではなく
自分で「気づく」ことが大切です。




薬膳を学べば
体と会話する方法が分かります。




体と会話ができたら
体に感謝ができます。




すると
ステキなことが
どんどん起こるんです。




自分を愛して
大切にしていると
周りまでハッピーになるんですよ。




だから私は
薬膳が好きなんです。




お料理の仕方よりも
まずはご自身の体と会話する方法を
知ってください。




だから私は
レシピではなく
理論を伝える仕事をしています。




どうやったら
難しい中医学の言葉が
スーッと頭に入るのか…
研究に研究を重ねて
(妄想とも言いますが…)
たくさんの表現法が生まれました。




身近なことで例えて
「あぁ〜!あるある!!」
と思ってもらえたら忘れません。




テキストにかじりつく勉強は
忘れてしまいますが
自分が体験したことは
忘れにくいです。




例え話をするときに
一人二役の小芝居をすることもあれば
体を動かして表現することもあるので
講義は汗だくです…。




ぼそぼそ話しても伝わらないので
お腹から声を出して
女優並みの演技力です…(笑)




「なんで先生は
 たくさん食べるのに太らないの?」
と聞かれますが
恐らくこの運動量かと…。





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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。




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