寝付きが悪い
夜中に起きてしまう
寝てもしんどい…

いわゆる「不眠」には
2つのタイプがあるのを
ご存じですか?




心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田哲子(のりこ)です。




いつも応援していただいて
ありがとうございます。




寝付きが悪い
夜中に起きてしまう
寝てもしんどい…




そんなときに
みなさんはどうされていますか?




「眠れない」から
「眠ろうとする」のではなく
まずは「なぜ眠れないのか?」を
考えてみましょう。




今日の産経新聞連載
「薬膳のススメ」では
2つの不眠のタイプについて
書かせていただきました。




170810_6_不眠





新聞の記事はこちら。

↓↓↓

http://kenzenbishoku.com/media/pdf/170810_sankei.pdf


※PDFファイルで開きます




まず、ひとつ目は、
翌日が遠足や大きな出張のように
体と頭が緊張して眠れない
「興奮タイプ」。





このタイプの方は
バランスを整えるために
「クールダウンする」ことが
大切です。




そして、もうひとつは
過労や汗のかきすぎなどが原因の
「お疲れタイプ」。




暑い夏に体温を下げるために
汗をかくのは大事なことです。




でも、実は
同時に体力を消耗することも
あるんです。




体内の汚れた水を汗に変えたり
汗を体外に出したりするために
「気」が働きます。




もともと体力がない方が
たくさん汗をかくと
体の中の「気」が大忙し…。




気を消耗すると
体だけでなく
内臓を動かすのも
しんどくなってしまいます。




これが
夏バテの原因にもなります。




お疲れ気味の方は
ホットヨガがサウナなど
必要以上に汗をかくことは
控えめにしましょう。





まだまだ暑い日が続きますが
上質の睡眠を取って
体力を消耗しないように
過ごして下さいね。




タイプ別のおすすめの食べものは
新聞に書いていますので
ご覧下さい。




産経新聞での連載は
神戸(阪神、神戸、姫路)は隔週木曜日
京都は隔週土曜日
大阪は隔週金曜日です。





過去の記事は
こちらをご覧下さいね。




その頭痛「熱」?それとも「冷え」? 産経新聞連載「薬膳のススメ」(1)






「血」を造って美肌に美髪 産経新聞連載「薬膳のススメ」(2)






梅雨には「余分な水」を出す|産経新聞連載「薬膳のススメ」(3)






「脾」を働かせ梅雨を乗り切る|産経新聞連載「薬膳のススメ」(4)






http://norihime.livedoor.biz/archives/52767249.html
トマトは冷やし、エビは温める|産経新聞連載「薬膳のススメ」(5)






http://kenzenbishoku.com/media/pdf/170810_sankei.pdf
不眠には2つのタイプ|産経新聞連載「薬膳のススメ」(6)




最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。




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