寝ているときに
足がピーン…

動かすにも動かせず
眠いのに眠れない!!

はい。それ
昨日の私です…。




心を笑顔にする薬膳師
キレイ元気コンシェルジュの
池田哲子(のりこ)です。




いつも応援してくださって
ありがとうございます。




寝ているときや運動中に
急に足がつる
といったことはありませんか?




足がつる






私、昨夜ありました…。




見事にふくらはぎがつりまして
もう痛い痛い…。




これは
筋肉の栄養不足。




漢方の世界では
「血(けつ)」が筋肉を栄養している
と考えます。




この血は
血液だけではなく
コラーゲンや栄養も含みます。





血は、
体のいろいろなところに
栄養を届けています。




内臓、肌、つめ、髪
目、筋、心や脳にも。




こういうところに
栄養を与えているということは
「使いすぎると減る」
ということになります。




つまり、
パソコンやスマホで目を使う
激しい運動で筋肉を使う
仕事が忙しくて
ずっと脳が働いている
悩み事がある
というとき。




「大変だ〜!!」
ということで
どんどん血を使って
もっとがんばろうとしてしまいます。




その結果、
「ごめんなさい。
 足まで血を届けるだけの
 量が足りません…」
となるのです。




そして、
筋肉を柔軟にしている栄養が減り
堅くなってしまうのです。




古くなった輪ゴムのように…。




特に寝ているときは
血の流れがゆっくりになるので
心臓からいちばん遠い足には
なかなか届きません。




また、
寒い日には
血管も収縮するので
さらに届かない…。




昨日、私は頭を使った1日で
ちょっとイライラしながら
寝てしまったのです。




しかも、
このところバタバタしていて
血が不足しがち…。




それは、足もつります。




寒い冬には
私と同じような方も多いと思います。




お忙しい方や
貧血タイプの女性が
寒い日に急にゴルフをすると
足がつりやすいですよ。




そんなときに
すぐに効く漢方薬が
芍薬甘草湯。




足がつったときに
筋肉に「柔らかくな〜れ」と
魔法を掛けるお薬です。




なので、
予防は苦手です。




予防したいときは
血が減らないようにしましょう。




血が栄養を届けている
目、筋、心、脳を使い過ぎない
しっかりと睡眠をとる
ということが大事です。




そして、
血を増やすこと!!




これは
食べものでできますよ。




おすすめなのが
なつめ。




なつめは
気血を補って
美人にしてくれます。




そして何よりも
心に栄養を届けてくれるのが
魅力的。




私も
心がむぎゅーっとなったときに
パクッと食べています。




そのまま食べられるので
おやつ代わりにもなります。




お茶に入れたり
おなべに入れたり
チョコレートコーティングしたものを
ご褒美的なおやつにしたり。




黒糖とシナモンとお水で作る
「なつめの黒糖煮」も
おいしですよ。




『1日3個のなつめは
 美人を作る』




とも言われているなつめ。




足がつりやすい
こむら返りを起こしやすい方に
おすすめです。




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