寝る前にちょっとケータイ…とか、寝る間際までパソコン操作やゲーム…。
止めましょう!!と、いつもセミナーでお話していますよね。
今日の「YOMIURI ONLINE」に「就寝前に毎日携帯、睡眠障害リスク1・4倍に」という記事が出ていました。
目を酷使することで、「肝」の働きに影響が出ますし、肩が凝って血流が悪くなったりします。
夜はゆっくり「肝」の気の高ぶりを鎮めて、エネルギーをチャージするとき。
目を休めて、目からの情報を遮断することも大切です。
目からの情報はとても大切なもので、子どもが昼間見たもので夜泣きをしたり、おねしょをしたりするのと同じで、大人でも影響があります。
しっかりと良質な睡眠を取るためには、寝る30分ぐらい前から目を休めて、体も心もゆったりと過ごしましょう。
と言っている私も、よく寝るギリギリまでパソコンをしたりしていますが…。
「眠れないんです」「ドライアイや疲れ目が…」という前に、ちょっとした養生を。
それでも、睡眠障害がある場合は、薬膳や漢方薬で治していきましょう。
夜更かしは良くないですし、寝ることは人間にとってとても重要です。
夜は「陰」を補うとき。しっかり寝ましょう。
止めましょう!!と、いつもセミナーでお話していますよね。
今日の「YOMIURI ONLINE」に「就寝前に毎日携帯、睡眠障害リスク1・4倍に」という記事が出ていました。
目を酷使することで、「肝」の働きに影響が出ますし、肩が凝って血流が悪くなったりします。
夜はゆっくり「肝」の気の高ぶりを鎮めて、エネルギーをチャージするとき。
目を休めて、目からの情報を遮断することも大切です。
目からの情報はとても大切なもので、子どもが昼間見たもので夜泣きをしたり、おねしょをしたりするのと同じで、大人でも影響があります。
しっかりと良質な睡眠を取るためには、寝る30分ぐらい前から目を休めて、体も心もゆったりと過ごしましょう。
と言っている私も、よく寝るギリギリまでパソコンをしたりしていますが…。
「眠れないんです」「ドライアイや疲れ目が…」という前に、ちょっとした養生を。
それでも、睡眠障害がある場合は、薬膳や漢方薬で治していきましょう。
夜更かしは良くないですし、寝ることは人間にとってとても重要です。
夜は「陰」を補うとき。しっかり寝ましょう。
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