食べてばかりの“癒しツアー”。あまり健康的ではないけど、それなりに“養生”もしていました。

車の中では足がむくみやすいので、足首体操。クルクルまわしたり、足首を伸ばしたり起こしたりして血行をよくしていました。

うどん屋さんでは“冷たいのん”と“あたたかいのん”があるのですが、私は5件中4件は“あたたかいのん”にして、お腹を冷やさないようにしていたのです。でも、“冷たいのん”も食べたいので、「冷天おろし」が有名な「おか泉」だけは“冷たいのん”にしました。

ホテルでは和室にしてもらったので、ゆっくりストレッチやヨガができてよかったです(* ̄∇ ̄*) 他の2人が畳に吸い込まれているときも、消化をうながすポーズ。胃に詰まっていたもんが音を立てて流れていくようです。

温泉でも足首クルクル。ご機嫌でまわしていたら、後輩ちゃんもクルクルしていました‥‥。

お風呂上りには、疲れた膝裏を伸ばすストレッチ。腰も疲れているので、ゆっくりと伸ばします。これがまた気持ちいい!(=v=)ムフフ♪

寝るときはホテルの浴衣から“おうちスタイル”に変身!夜用のババシャツとババパンにパジャマです。寝るときに汗をかくという人も多いですが、私はお布団の中でも寒い方。なので、このスタイルでないと肩がこってしまうのです。

お部屋のエアコンが入っているので、足を出して冷やさないように5本指ソックスも持参。枕元には咳が出ても大丈夫なように濡れタオルとお水も確保。

寝る前にはお布団の中でシャバーアサナで腹式呼吸。と思ったら、あっという間に寝ていました‥‥。

朝起きてからは、昨日たっぷり食べたものを排泄するための準備。今日もしっかり食べないといけないし(!?)、毒素を体内に溜めてはいけないので、重要です。

朝ごはんでは胚芽パンを選んで、豆乳バナナとヨーグルトで腸を元気にさせてから、お部屋に帰って“便秘解消のポーズ”。私は元々便秘症ではないのですが、旅行をすると便秘になりやすいので、このポーズは欠かせません。

他の2人がお布団の上でトドになっている間、このポーズをしながら朝のテレビを見ていました。あまり人に見せられる格好ではないですが、なかなかいいです。妊婦さんの腰痛にも効果があるそうですよ。

家では小さなボールに乗って、この姿勢をしながらお化粧をしたりしています。もちろん、手は離しますが‥‥。

後はテレビを見ながら、合蹠(がっせき)のポーズ。これで骨盤内の血流もアップ。腸も動いて骨盤内の血流もよくなれば、きっと癒着のところも大丈夫!という勝手な想像でやっていました。和室にしてよかったぁ。ベッドじゃ難しいしね。

結果は、ぜんぜん痛みはなし!これでもう旅行も怖くない!!苦痛と恐怖のために旅行ができなかったのがウソのよう。後は疲れが出ないように、またしっかりと養生していきたいと思います。

今日は午後からおデブなアフガンハウンドのアンディくんの家にお土産を持って行きました。おばちゃんも旅行に行っていたので、物々交換のようです‥‥(^_^;) こういのがあるから、旅行は行った人もお土産をもらう人も楽しいですね。

お抹茶セット昨日たくさんお土産を買ってきたので、ママさんがお抹茶セットを帰りにご馳走してくれました。養生といいながら、甘いもんを食べてます‥‥。でも、ちょっと疲れていたしおいしかったぁ(*^_^*)

家に帰ってきてからは、昨日買ったお土産たちでの夕食の準備。新たまねぎのネットを広げると、なんと15個も入っていました。鳴門金時は5個。それぞれたったの500円!やっぱり淡路島は大好き♡

鳴門金時と新たま淡路の新タマはおいしいのよねぇ。今日はおばちゃんのところでもらったスナックエンドウと炒め物にします。後は、アオリイカのお造りと穴子の白焼きなど。まだまだ旅行気分です。


★便秘解消のポーズ
(1)足裏をつけたまましゃがむ。
(2)手のひらを合わせて、
   両肘で両膝を広げるように押す。
   腕が床と平行になるように。
(3)このまま5〜10分。
※テレビや新聞を見ながらすると、あっという間ですよ。

★お抹茶セット、鳴門金時&淡路島の新玉ねぎ