朝からお仕事で、パワフルな社長さんと打ち合わせをしてきました。パチパチパンチの島木譲二のような人で、語りが熱いです‥‥。1時間ちょっと、圧倒されながら打ち合わせを。

その後、その上の階の仲のいい女の子に彼女の好きな「海藻サラダ」を持って行ったら、彼女はお休みで、そこの社長さんに捕まってしまった‥‥。これまた熱い‥‥。

2人とも、体重は軽く私の2倍はありそうな、大きなクマさん体形‥‥(* ̄(エ) ̄*) 別々でよかった。2人そろっていたら、空気が薄くなって、熱さのあまり焦げそうです‥‥。

ちょっと疲れたけど、2週間ぶりのヨガに行ってきました。先週は仕事で行けなかったので、子宮内膜症の数値が下がったことをやっと先生に報告できました。ここ1年間、毎週のように見ていてくれた先生にお礼を言えてよかった!

今日も先生にいいことを教えてもらいました。

1日10分でも20分でもいいから、
自分のためだけの時間を持ちましょうo(*^▽^*)o~♪


難しいことでも、時間やお金をかけることでもありません。ストレッチをしたときに、「足の裏が伸びているなぁ」とか、少し動いたときに「体が温かくなったなぁ」とか、自分の体の変化に気づくことが大事なのです。腹式呼吸をするときに息を吸うことや吐くことに意識を向けたりするのもOK。

どんなに忙しくても、電車の中や電車やバスの待ち時間、信号待ち、歩いているとき、トイレにいるとき‥‥などなど、意外と時間はあるものです。

そんなときに他のことを忘れて、「自分の体だけに意識を向ける」から始めて、体の変化を感じるようになり、体からのメッセージを受け止められるようになれば、心身ともに健康になれるとか‥‥。

私は信号待ちをしているとき、地面から足を10センチぐらい足を上げて、足首を上げて少し前に出し、ふくらはぎや膝裏を伸ばしています。電車の待ち時間には、重心をきちんととり、背筋を伸ばし、胸をはって‥‥と意識しながら姿勢を正すようにもしています。それがいいことだと再確認できて、ちょっとご機嫌です(*^_^*)

今日から帰りの電車のひと駅間は、呼吸に意識を向けることにしました。4で吸って、2止めて、8で吐いて‥‥を思いながらするだけですけどね。

そうすると、けっこう頭がすきりして、仕事のストレスを忘れることができます。気持ちよくなって、熟睡してしまったけど‥‥(^_^;)

わざわざ趣味を増やしたりするのは難しいけど、こういう小さいことでも大きな効果が期待できると思います。油断すると邪気が入ってきて免疫力が低下したり、病気になったりしてしまうし、常に自分の体と会話をしていたいものですね。